这，就是特殊的瑜伽健身课要带你进入的世界。不同于以往的套路课程，它更像是一场以呼吸为线索的身心旅程。它把瑜伽的静观、普拉提的核心训练、舞蹈的协调性以及功能性训练的科学方法融在一起，意在让每一次动作都成为传递能量和恢复自我的桥梁。课程的设计并非简单叠加动作，而是通过阶段性任务，逐步解锁身体的感知。 第一阶段，我们专注于呼吸的节律与身体的感知：学会识别肺腑的扩张、横膈的起伏、肩胛骨在胸腔中的微调。没有华丽的姿势，只有对对齐的耐心练习。核心区的Activation将被放在核心肌群与髋部的联动上。教练用标尺式的对齐提示，帮助你在不牺牲颈背自然弯曲的前提下，建立稳定的中心。 有别于纯粹的拉伸课程，特殊的瑜伽健身课强调功能性动作的连贯性。你不会...